「最近、運動不足かも…」「腰周りが重だるい」と感じていませんか？デスクワークや座りっぱなしが多いと、代謝が落ちて体型の崩れや腰痛につながることもあります
50代からは特にお腹まわりにどんどん脂肪がくっついて見た目的にも残念です😢
そこでオススメなのが背中や腰の筋肉をしっかり動かし、代謝を高めながら腰周りを引き締めてくれる… ピラティスの簡単エクササイズ✨
①床にうつ伏せになり、両腕を体の側面に添える
②息を吸いながら、両腕を頭の方へ伸ばす
③息を吐きながらあごを引いて頭頂部を斜め上に引き上げ、両腕を円を描くように大きく回して（１）の姿勢に戻る
平泳ぎをしてるイメージです❣️ 1日10回程度を継続してみてください これなら家にいながら隙間時間にも出来るので暑い夏も寒い冬も関係なし 私の様な面倒くさがりの方も大丈夫👌
