16時間断食でオートファージ活性化ってよく聞きますよね？そもそも…①オートファージって何でしょう😕
🌱細胞内の古くなった不要なタンパク質などを細胞自身が分解・リサイクルし、健康に保つ仕組み（自食作用）です。細胞内のお掃除・再利用システムであり、活性化することで老化防止や免疫力向上、病気の予防効果が期待されるモノ
②断食がなぜ関係してくるの？
🌱自分を食べる」機能： 細胞質の一部を膜で囲い（オートファゴソーム）、リソソームという器官と融合して分解・再利用します。
- 飢餓時に活性化： 栄養飢餓状態や、食事を摂らない時間が長くなると、この機能が活発になります。
- 期待される効果： 若々しい細胞の維持、がん・糖尿病・神経変性疾患（アルツハイマー病など）の予防。
- 16時間断食： 「16時間空腹」の時間を設けることで、オートファジーが活性化する（16時間断食ダイエット）
細胞の内部を常に「新品」に保つ、生体に備わった重要なシステムです
なるほど🧐…これは断食するしかないですね❣️病気を寄せつけない体づくりと美肌の両方が手に入りそう👍
でもお腹空くし、食いしん坊の私にできるのかな？ちょっと不安🫨
🌸保険管理栄養士の佐々木先生が6月13日土曜日13時〜アイランド店内にてわかりやすく教えてくれるそうですよ📢
楽しみですね✨しかもこの度…佐々木先生は本の出版をされました💖
東洋医学からたくさんの学びが書かれているようですよ‼️是非ともこちらは読んでみましょう📕
情報は自分からとりにいく自体の今YouTubeなどでもたくさんのお話しはありますがこの佐々木先生の本は長年の自身の経験からのエビデンスと共に私たちがいかに健康で生きていくかの知識がつまった一冊です✨
詳しくはアイランドへお尋ねくださいね✨💖✨
